Хазартна зависимост – тест и насоки 

Хазартна зависимост – тест и насоки

• Тест за самооценка за хазартна зависимост

1. Изпитвате ли еуфория, когато играете и залагате?
2. Чувствате ли се зле след участието в хазартни игри?
3. Непрекъснато ли преследвате и мечтаете за "голяма печалба"?
4. Закъснявате ли за работа или срещи, пренебрегвате ли ангажиментите си защото играете?Пропускате ли събирания, тържества и срещи с приятели заради хазарта?
5. Увлечението ви по хазарта поражда ли конфликти в семейството ви?
6. Има ли хазарта вредно въздействие върхуфинансовото състояние и семейната Ви среда?
7. Случва ли се да залагате, защото се нуждаете от пари?
8. Случвало ли се е след печалба да играете още и да спечелите още повече?
9. Чувствате ли необходимост да играете отново, за да си върнете загубеното?
10. Често ли играете докато останете без повече средства?Играете ли с пари назаем?
11. Продавате ли вещи, за да си осигурите пари?
12. Случва ли се да проиграете средства, отделени за храна и медикаменти?
13. Губите ли представа за времето, докато играете?
14. Чувате ли неприятни изказвания по свой адрес заради интересът ви към хазартните игри?
15. Страдате ли от безсъние или депресия? Играете ли след неприятни случки, провали, неприятности, от скука и самота?

• Насоки:

• Имайте предвид че проблеми, свързани с хазартната зависимост са разрешими, но е необходимо първо да се признае, че такъв проблем съществува.
• Ако забележите, че когато практикувате хазартните игри поведението ви се отклонява от това, което се счита за здравословно, можете да потърсите помощ.
• Споделете с най-близките си роднини и приятели ако смятате, че може би сте застрашени от хазартна зависимост. Самият акт на споделяне, означава че, вие сте започнали да осъзнавате това, което ви пречи и сте направили първата крачка – да споделите и да заявите, че имате проблем.
• Не се изкушавайте да разполагате с големи суми в брой. Обмислете дали да не ограничите временно или за постоянно употребата на дебитни и кредитни карти.
• Намерете нови приятели, които не се интересуват от залагане -това може да са колеги от работа или позабравени приятели, с които не сте се виждали отдавна.
• Посещавайте групови занимания. Това може да включва спортни дейности, танци и др.
• Намерете си хоби. Всяка друга дейност, която се асоциира с нещо приятно е възможно да замени вашата хазартна зависимост.
• Управлявайте ежедневния стрес. Хазартът може да бъде извинение за освобождаване от натрупаното напрежение, но съществуват и по-подходящи алтернативи.
• Водете си дневник. Проучвания показват, че проблемното поведение обикновено се намалява с 20%, ако биват документирани. Всеки път, когато почувствате желание да залагате, опишете как се чувствате, кое ви кара да мислите, че искате да залагате и какви стъпки можете да предприемете.